Como escolher um bom médico

Depois de escândalos, como o do “Doutor Bumbum” é preciso redobrar os cuidados na busca do profissional

Muito tem se falado do médico Denis Furtado, o Doutor Bumbum, preso após a morte de uma paciente que ele operou em sua cobertura na Barra da Tijuca. Ele não tinha especialização para cirurgia plástica e o local nem esterilizado estava. Restam algumas perguntas: A vítima recebeu anestesia geral em uma residência? Como uma mulher adulta aceita se submeter a isto?

Infelizmente, a vítima faleceu e não temos respostas, mas suponho que o excesso de vaidade e a lábia do Doutor Bumbum colaboraram para isto. Não foi uma fatalidade e sim uma irresponsabilidade. Denis Furtado tinha 650 mil seguidores no Instagram e muitos são atraídos por números. Por isto, preparei algumas dicas:

Valorize a clínica geral

Atualmente, as pessoas sofrem de azia e já querem fazer uma endoscopia. É importante, antes, procurar um clínico geral para uma avaliação, lembrando que quem se forma em medicina, ao acabar de sair da faculdade, não é clinico e sim um médico generalista. Para ser clínico geral ele precisa fazer alguns anos de residência, como as demais especialidades médicas.

Cheque o CRM

Infelizmente existem pessoas que atuam como médicas e não são. Você deverá checar junto ao Conselho Regional de Medicina se ele é formado, se CRM está ativo, se existe alguma reclamação contra ele e qual a especialidade em que se aperfeiçoou. Outra dica importante é saber onde ele se formou, se foi em uma universidade conceituada, é sinal que estudou desde pequeno, e onde fez residência (há médicos que dizem que 70% do que aprenderam foi durante a residência).

Receitar não é tudo

Fuja dos médicos que só querem te passar receitas médicas. Aqueles que não são atenciosos, não gostam de gente e não escutam seus pacientes. Um bom médico precisa saber se comunicar. Do que adianta ele mandar o paciente fazer um tratamento se o paciente não sabe do que se trata. Fuja dos vaidosos, pois isso já está entre os sete pecados capitais e é muito rápido perceber quem é assim. Só temos uma vida e devemos zelar por ela.

Não se limite ao plano de saúde

Se você tem plano de saúde, mas não gostou dos médicos conveniados, deve pagar um particular ou recorrer ao Sistema Único de Saúde (SUS). Eu sei que essa observação é chata. Quem paga um plano de saúde quer ser bem atendido por ele e não quer gastar em uma nova consulta ou ficar horas na fila de uma unidade pública. No entanto, reafirmo, estamos falando de sua vida, da sua saúde e quem procura um médico é para se curar e não ficar com sequelas ou morto.

Siga o exemplo

Parece piada, mas observe se o médico faz o que ele recomenda. Cansei de ver cardiologistas fumando, nutricionistas obesos e profissionais com cirrose por excesso de álcool. Não podemos negligenciar uma coisa tão óbvia. Como você vai a um dermatologista que tem a pele cheia de manchas e espinhas? Como eu vou a uma pediatra que demonstra não ter paciência com crianças?

Para finalizar, não faça procedimentos cirúrgicos que incluem anestesia geral em clínicas. Eles devem ser realizados em hospitais que possuem todo aparato necessário. Pergunte sempre. São dicas simples e é fácil conseguir tais informações. Elas podem mudar sua escolha para melhor.

A relação das frutas com o fígado

Quem nunca comeu uma frutinha pra enganar a fome? Mas será que isto ajuda? O post de hoje foi inspirado em um livro que eu comprei em um sebo, onde havia uma dieta que estabelecia sete frutas para se consumir durante o dia. Esta obra é antiga e eu entendo que novos estudos foram feitos, por isto devemos ficar atentos.

Vamos lá? As frutas são ricas em vitaminas e sais minerais. Esta é a razão de o pediatra recomendar duas porções diárias para as crianças. Você vira adulto e, por força do hábito, vai à feira comprá-las para sua família É um gesto de carinho dentro de uma tradição alimentar. Afinal de contas, é uma obra de Deus!

Você já ouviu falar em venenos naturais? Pois é, fruta em excesso é um deles, assim como a maconha. Nelas encontramos a frutose, que é um tipo de açúcar que pode fazer mal para o organismo, causando a esteatose hepática, a famosa gordura no fígado que acreditamos que só afeta quem consome bebidas alcoólicas.

Agora pasmem. Quando usada em grandes proporções, a frutose faz mais mal para seu fígado do que éter. Quem nunca se preocupou com quem gosta de beber? Devíamos ficar igualmente inquietos com quem leva frutas para o trabalho pra consumi-las na hora da fome, como eu mesma fazia. Uma prova do mal da frutose é a dieta dos diabéticos. É a primeira coisa que eles têm que abdicar.

Segundo o médico Lair Ribeiro, a fruta não avisa seu cérebro que você está saciado, ou seja, quem consome continua comendo ou com fome. E os sucos? Piorou. Nas frutas com casca ainda se ingere as fibras que ajudam seu intestino a trabalhar, mas quando se prepara um suco de laranja o bagaço fica lá no espremedor e para um copo de de 300ml são necessárias seis unidades em média. É esta a dose que seu organismo absorve. Quando quiser comer uma fruta, lave-a e coma.

Eu sei que quem faz musculação costuma comer uma penca de bananas por dia. Elas são ricas em potássio, que evita as câimbras, e em fibras, o que nos sacia, mas têm muita frutose. O abacate, por exemplo, é rico em colesterol bom.

Minha dica de hoje é esta: sentiu sede, tome água. Está com vontade de um sabor doce e sabe que não pode comer sorvete, seja prudente na escolha da fruta, ou dependendo de seu quadro clínico, abra mão deste capricho. A sensação de vitória que temos quando resistimos à tentação é maior do que a que conseguimos ao cometer um “pecadinho”. Não desista de você, transforme-se.

Quais carboidratos podemos comer?

O carboidrato vira açúcar no nosso organismo. Gera energia muito rápido, mas sobe a taxa de insulina no sangue. Em longo prazo, pode causar inflamações, pois aumenta os níveis de cortisol, o hormônio do estresse e do aumento de peso. Está presente nas frutas, nas farinhas, em raízes com muito amido (como a batata inglesa), na tapioca, no cuscus e na aveia. São alimentos que devemos evitar.

Ao diminuir a produção de insulina, ali
viamos o pâncreas e o organismo responde rapidamente, equilibrando os indicadores bioquímicos. Os melhores carboidratos para consumo são as sementes oleaginosas, o abacate, o coco e grãos, como as lentilhas e soja. Cuidado com cenouras e beterrabas, que já possuem muito açúcar natural. Todas as verduras e legumes têm carboidratos
em níveis baixos, como o chuchu. Então invista neles.

E esqueça os pães, as pizzas, arroz branco... A farinha com glúten causa vários danos ao intestino, inclusive as integrais. Chega uma hora na vida em que todos terão intolerância a farináceos, a exemplo dos celíacos, pessoas alérgicas ao glúten.

As alternativas para a pílula

Acho que a melhor invenção do mundo foi o anticoncepcional. A minha filha foi planejada e pude escolher o melhor momento de engravidar. Esta liberdade de escolha é maravilhosa! No Brasil, o Sistema Único de Saúde (SUS) oferece métodos contraceptivos efetivos, basta ir aos postos de saúde para conseguir pílulas, preservativos (que também reduzem a transmissão de doenças sexualmente transmissíveis) e até mesmo o DIU de cobre, que é caríssimo. Além disto, há a laqueadura de trompas, que as autoridades médicas sugerem para quem é jovem e já teve mais de dois filhos ou está acima dos 40 anos. Sei que tudo pelo SUS é extremamente difícil, mas não há justificativa para muitos casais que levam a vida de maneira irresponsável, engatando uma gravidez indesejada na outra sem atentar para as questões e econômicas.

A pílula é barata e pode ser comparada livremente. Uma amiga indica para outra sem qualquer acompanhamento médico, mas esta forma de pensar é arriscada. Estamos falando da sua saúde, e, sem ela, você não conseguirá produzir nada. Muitas mulheres tomam a pílula para não ter espinhas, não menstruar, não ter cólicas, controlar seu ciclo, diminuir o fluxo de sangue, reduzir os incômodos da TPM e tratar ovários policístico e endometriose.

Eu tomei anticoncepcional durante muitos anos e ficava com machas na pele, como acontece com as gestantes. Fui ao ginecologista, troquei de pílulas e mesmo assim as manchas continuaram. Desculpem, mas as espinhas podem ser tratadas de outra forma, se você nasceu mulher, vai menstruar. Nada no universo feminino é prático. Ovários policísticos e endometriose devem ser acompanhados com disciplina e profissionais sérios. O fato é que a pílula serve para evitar uma gestação e, quando esquecida, diminui seus efeitos ou perde sua finalidade.

A pílula tem o seu lado negro e é sobre isso que quero falar. Abaixa a libido, pode trazer doenças como trombose venosa, diabetes, pressão alta, baixa testosterona, obesidade, varizes, além de câncer de mama, osteoporose e até mesmo acidentes vasculares cerebrais (AVC). Sua composição inclui altas doses de hormônios que alteram a fisiologia feminina. Para piorar, adolescentes que ainda nem desenvolveram completamente seu sistema reprodutor fazem uso dela. Agora imagine uma mulher que usa a pílula durante anos? Quando ela desejar engravidar terá dificuldades. E você, como eu, que tem bons hábitos alimentares e faz atividades físicas regulares merece passar por todos esses riscos? Falam agora do chip da beleza, porém ele não serve para te deixar bonita. É um novo método anticoncepcional, que, segundo o dr. Dayan Siebra, custa em torno de R$ 3 mil.

Existem injeções aplicadas de três em três meses que são menos agressivas, baratas e práticas. Esta é uma decisão que deve ser compartilhada com o companheiro. No mês das mulheres, quero conscientizá-las. Vá a um ginecologista, converse com ele. Queira o melhor no mercado dentro das suas possibilidades financeiras. As mulheres costumam cuidar de tudo e esquecem de si mesmas. Priorize-se! Como diz o dr. Lair Ribeiro, se você não achar tempo para cuidar da sua saúde, vai ter que achar tempo para cuidar da sua doença.

#projeto40entonamusa #vemcomigo

A vida não tem prazo de validade

Resolvi compartilhar esses vídeos por uma profunda admiração aos idosos e o que representam para a sociedade. Há uns dias, tenho acompanhado nas redes sociais a seguinte frase: "Depois dos 40 se você não acorda com dor em algum lugar alguma coisa tem!" Eu ainda não cheguei aos "enta", mas acredito que esta deve ser uma fase importantíssima na vida. Primeiro, por acreditar que alcançamos a maturidade. Esta é charmosa, serena, quase irresistível. E se aos 40 anos você acorda todo dia com dores em lugares diferentes, é porque não está se respeitando. Levar a vida no empurra-empurra traz resultados terríveis em todas as áreas. Veja bem, uma pessoa com 40 anos, com filhos pequenos e muitas coisas para conquistar não pode ficar parado. E para ter sucesso é necessário disposição. Saúde é fundamental. Tudo começa na nossa mente. Se você acaba de chegar na idade da loba acreditando estar cheia de doenças, o que mais a vida pode trazer? Às vezes nosso subconsciente, que já é preguiçoso, tem uma excelente justificativa para maus hábitos.

O fato é que a vida que decidimos levar influencia nosso organismo. Quem bebe já sabe disto, os exames do fígado já o avisaram. Quem fuma também. O pulmão e a falta de fôlego já trouxeram a consciência de que precisa romper a desculpa da dependência química para se libertar do vício. E o sedentarismo? Chegar na terceira idade sem conseguir levantar da poltrona sem pedir ajuda. E a gula? Desta eu tenho doutorado para falar. Quantas vezes ouvi pessoas dizendo: "você parece uma boneca de porcelana, toda gordinha é linda." Demorei três décadas pra entender que isso não é elogio.

Sei que os vídeos não são pra qualquer um, tratam-se de pessoas que se dedicam há muito tempo. No entanto é um exemplo pra todos nós, daquele que nós traz até inveja. Sessenta anos com aquele corpo, e trabalhando como modelo? Mas na entrada de uma nova década, começar a reclamar de dores, com tantas curtidas, compartilhamentos e comentários é um absurdo. Vejo mulheres com mais de 40 anos sendo mães, umas por natureza e outras pela ciência, graças aos avanços científicos que a tecnologia de hoje nos traz. E se elas decidiram ser mães  de primeira viagem ou não, elas têm a certeza que vão dar conta do recado e seus companheiros, que suponho estar na mesma faixa etária, pensam dessa forma.

A verdade sobre a gelatina

Gelatina lembra infância. Em Brasília faz muito calor. Minha mãe preparava vários sabores, cortava em quadradinhos, misturava e ficava lindo, colorido e gostoso. Era mais barato que sorvete e ela acreditava que fazia um bem enorme para os filhos.

Os mitos passam pelas gerações. Minha avó falava que levantava até defunto, porque é feita de mocotó bovino. Minha filha conheceu e adorou, foi sua avó paterna quem ofereceu, sem que eu soubesse.

Gelatina também lembra hospital. Todas as vezes que fui visitar alguém internado, lá estava ela como sobremesa.

Quem vive no universo da transformação do corpo, como eu, busca conhecer os benefícios e os males dos alimentos. Fiquei assustada quando descobri a verdade sobre a gelatina. Em lugar de ser a mocinha da história, ela é a vilã. Fonte de colágeno? Faz bem para a pele?

A gelatina tem um valor insignificante em relação ao colágeno, além de ser um produto industrial, artificial que emprega corantes fortíssimos em sua fórmula. Não tem nenhum componente da fruta, como os sucos em pó. Tem muito açúcar o que é um veneno pra qualquer um, inclusive para quem não quer perder peso. Açúcar faz mal à saúde. Tire sua vontade de comer doces com uma fruta.

O colágeno você encontra em uma dieta rica em folhas e em proteínas. Você, responsável pelos alimentos consumidos pela sua família, deve ler o rótulo das embalagens. A gelatina é rica em sódio e tem pouco valor nutricional.

Ainda existem versões zero açúcar e diet, que acrescentam substâncias extremamente agressivas ao organismo, como o aspartame. O mesmo ocorre com os refrigerantes. A versão original ainda é menos ruim para o organismo.

Vejo muita gelatina em festas infantis, muita criança consumindo em grande quantidade. Tem gente que ainda coloca leite condensado e creme de leite para piorar o que já é ruim. Alguns ainda acrescentam mais açúcar!

Lembre-se que muitas doenças são curadas e, principalmente, evitadas com uma boa alimentação. Não permita ser enganado pela indústria alimentícia, que quer somente o seu dinheiro, nem pelas questões culturais.

Claro, você não irá morrer envenenado se consumi-la de vez em quando, mas não deve ser um hábito diário.

O beneficio dos chás

Hoje, vou falar sobre os chás de hibisco, de canela e de gengibre. Eles não são meus preferidos, mas, consumindo-os, obtive os melhores resultados. A verdadeira mudança começa na nossa mente e parei de gostar daquilo que me faz mal. Sempre gostei mesmo de café, aliás, não conheço um jornalista que não o consuma em excesso. O café eleva o ácido em seu organismo, o que aumenta as chances de câncer e diabetes, e se você bebe todos os dias e deixa de tomar fica com dor de cabeça. Já está viciado. Os chás servem como tratamento. Tudo é uma questão de hábito, não é fácil, mas devemos estar abertos para o novo e, quem sabe, se surpreender, como aconteceu comigo.

O chá de hibisco

O hibisco é uma flor que tem leve ação laxante. É muito termogênica e, assim como o café, vai dar gás para começar o dia, ajudar nas tarefas e nos treinamentos. Ele pode ser adoçado com canela em pau. Aliás, juntos, estes dois tipos de chás são excelentes. A combinação ajuda a retirar a gordura e o excesso de líquido do corpo. Nunca use açúcar refinado ou cristal. Se você ainda não consegue bebê-lo ao natural, use a variedade mascavo ou adoçante à base de stevia.

O hibisco não deve ser consumido por mulheres que desejam engravidar, nem por aquelas que usam anticoncepcionais, pois pode causar uma alteração hormonal. O indicado é que se use a partir dos 15 anos. Ele deve ser feito com uma colher de flor de hibisco e um litro d’água, coloca-se no fogo e, assim que subir as primeiras bolinhas, abafa-se por alguns minutos antes de bebê-lo.

Chá não se guarda, precisa ser consumido no mesmo dia. Você pode tomá-lo morno ou frio. Existem pessoas que dizem ter gases com o chá de hibisco, aí, use um pouco de hortelã para resolver o problema.

Chá de gengibre

Confesso que conheci o gengibre há pouco tempo, mas fiquei apaixonada por ele, pois me traz muita disposição, é antinflamatório e ajuda o sistema respiratório. No entanto, deve ser evitado por pessoas com pressão. Você pode tomar água de gengibre, deixando-o de molho, ou fazer o chá, fervendo-o. Eu costumo fazer o chá e depois reaproveito a raiz, renovando a água ao longo do dia.

Chá de canela

Quando me dá desespero por algo doce, ela é minha melhor amiga. Descobri recentemente que existem canelas falsas. A verdadeira tem várias dobrinhas. Ela que te ajuda a queimar gordurinhas, aliadas às atividades físicas. Você pode deixar quatro pauzinhos de canela de molho em um litro d’água e colocar na geladeira de um dia para o outro para tomar três vezes ao dia, meia hora antes das refeições. Também pode ferver, abafar e tomar.

Quem gosta de chás verdes vai bem, pois tudo o que é verde é detox, mas, antes de finalizar, quero deixar uma informação muito importante: 95% de nosso organismo é composto por água. Da mesma maneira que um peixe não vive fora de seu elemento, não podemos ficar sem beber água.

A maioria dos chás é diurética e devemos alternar seu consumo com água pura para manter o corpo hidratado. Crie o hábito de levar garrafinhas com você. A desidratação afeta inclusive a pele, que fica com aspecto envelhecido e sem elasticidade. Estas foram minhas dicas de hoje.
#vemcomigo #euvouseruma40entonamusa

Corrida ajuda a preservar a memória em épocas de estresse

Quem já passou por uma fase de grande estresse na vida sabe que a memória costuma sair bastante prejudicada, e isso pode ser um problema maior ainda na

Alongar e exercitar para uma boa corrida

escola ou no trabalho. Um estudo da Universidade Brigham Young (EUA) mostra que exercícios – especialmente a corrida – em momentos de estresse ajudam a proteger a memória.

O estudo acaba de ser publicado na revista Neurobiology of Learning and Memory e conclui que correr diminui os impactos negativos do estresse crônico no hipocampo, a parte do cérebro responsável pelo aprendizado e pela memória.

“O exercício é uma forma simples e eficiente de eliminar os impactos negativos do estresse crônico na memória”, diz o autor principal do estudo, Jeff Edwards, professor de fisiologia e biologia na Universidade Brigham Young.
A formação da memória acontece quando sinapses, ou conexões entre neurônios, ficam mais fortes. Esse processo de fortalecimento é chamado de Potenciação de Longa Duração (LTP). Estresse prolongado fragiliza essas sinapses, que diminuiu a LTP e impacta a memória.

O estudo de Edwards mostra que quando a pessoa sob estresse se exercita, os níveis de LTP não diminuem.

Os resultados foram observados em ratos. Um grupo usou rodas de corrida por quatro semanas, correndo 5 km por dia. O outro grupo foi mantido sem a oportunidade de se exercitar, ficando sedentário. Metade de cada grupo foi exposto a situações de estresse, como andar em plataformas elevadas ou nadar em água gelada. Uma hora depois dessas situações, os pesquisadores mediam as LTP dos ratos.

Os ratos estressados que estavam se exercitando tinham LTPs melhores que os ratos estressados sem roda de corrida. Na verdade, ratos estressados que se exercitavam mostraram resultados tão bons quanto ratos não-estressados.

Já o teste de memória envolvia um labirinto. O resultado foi que ratos que se exercitam cometeram muito menos erros de memória do que os ratos sedentários.

“A situação ideal para melhorar o aprendizado e a memória seria não ter que passar por estresse e se exercitar”, diz Edward. “Claro que não podemos controlar o estresse em nossas vidas, mas podemos controlar quanto exercício nós fazemos. É empoderador saber que podemos combater os impactos negativos do estresse em nosso cérebro simplesmente ao sair e correr”.
Então se você vive pensando em começar a correr mas nunca cria coragem, aqui está um fato que pode ajudar na motivação. A boa notícia é que as suas pernas são muito mais longas que as do rato, então correr poucos quilômetros é muito mais fácil para você do que para ele. [Science Direct, Medicalxpress]

Fonte; https://hypescience.com/

A mudança vem de dentro

Tenho 35 anos, uma filha de quatro anos, a Júlia, que eu crio sozinha, e sou divorciada. No ano de 2017, percebi que era vítima de mim mesma. Eu nunca

fui preguiçosa e tenho bom humor, às vezes áspero. Era uma gordinha bem resolvida, me sentia uma boneca de porcelana ou uma personagem dos quadros de Botero. Tinha auto-estima elevada, até porque minhas contas estavam pagas e tinha comida na minha mesa, daí é possível notar como meus valores estavam trocados.

Tudo mudou quando fui fazer exames de saúde e descobri que estava com gordura no fígado, colesterol e triglicerídeos altos, IMC enorme, e pré-diabetes. Aí, percebi que ignorava sintomas alarmantes: para controlar as dores no estômago, tomava Omeprazol há quatro anos. Tarefas simples, como arrumar a casa, exigiam cada vez mais esforço e me deixavam cansada. Pensei em minhas responsabilidades com a Julia, o que me deixou desolada. Acredito que o maior golpe da vida é uma criança ou adolescente ficar órfã. Por um filho não existe o que você não faça prazerosamente.
Comecei a trabalhar minha mente, fui a psicólogos e descobri que a mudança vinha de dentro. É preciso ter a mente sã para se ter um corpo cheio de saúde. Aos poucos, aprendi a perdoar, a recomeçar e a praticar o exercício diário da humildade. Estudar é um ato de humildade, afinal somos eternos estudantes. Eu pesquisava médicos conceituados dia e noite. Eu sofro de insônia, então quando falo noite não é sentido figurado.

Descobri o jejum intermitente, ele trazia algo sobre domínio próprio, disciplina, o que eu precisava. Montei meu protocolo, 16 horas de jejum por 8 horas, cai diversas vezes, levantei em todas. Logo depois achei um estudo sobre a Dieta Lowcarb. Achei-a muito barata e eu precisava de algo assim. Tornei-me adepta. Comecei a fazer caminhadas no bairro. 

Antes durante e depois

Lembro que uma vez sonhei em fazer um hit que era assim: 50 minutos, cinco correndo e cinco andando. Fracassei inúmeras vezes. Hoje chego a correr 22kilometros e só não continuo por medo de me machucar. Voltei ao medico, ele se levantou e me aplaudiu. As pessoas não me reconheciam mais, só pela voz, pela risada.

Eu perdi muitas vezes meu guarda roupa, aproveitei pra usar da criatividade, troquei, apertei e fui a brechós. O que me deixou mais feliz foi quando meu pai me viu magra, pois perdi 23 quilos em 56 dias, ele que me alertava há anos e eu não lhe dava a menor atenção. Confesso que aqueles minutos que ele me olhava com tamanha satisfação foram, até hoje, os momentos mais felizes da minha vida. A vida é curta, mas dá para se reinventar muitas vezes e por isto meu melhor prazer é ajudar as pessoas que passaram pelo que passei. 

Todos meus amigos também perderam peso significativamente e, acreditem, vem de dentro. Se você está bem pode colaborar para que todos ao seu lado também estejam. Hoje, sou mais madura, tenho a alma leve, aprendi a comer e cozinhar coisas novas e sou outra mãe. Tenho condicionamento físico pra aguentar o pique que uma criança exige, desenvolvi mais otimismo e paciência para ver as coisas. #vemcomigo